Yogi Bhajan © Las Enseñanzas de Yogi Bhajan.

En palabras de Shakti Parwha Kaur en "Kundalini Yoga, el Flujo del Poder Eterno": "Al comprar casi cualquier cosa con partes móviles, el fabricante proporciona un manual de instrucciones. El manual de instrucciones recomienda procedimientos para obtener la máxima eficiencia. En él se enumeran los puntos que precisan control y los tiempos para un mantenimiento periódico. Te dice lo que debes buscar si algo no está funcionando correctamente y sugiere soluciones para evitar problemas en el futuro".

Lejos de ser una colección de promesas de felicidad y misteriosas frases esotéricas, el Kundalini Yoga es un manual de instrucciones para el ser humano, con soluciones prácticas y conocimientos aplicables a la vida diaria.

(1) Ve la Página Recursos/Créditos para el enlace.

Básicamente se trata de un camino más rápido que conduce al despertar de la conciencia.

Hay 22 escuelas diferentes de yoga, todas basadas en los mismos 8 principios fundamentales. El Kundalini Yoga es llamado el "Yoga de la Conciencia". Es una ciencia sagrada que permite el desarrollo de tu conciencia, tu potencial creativo y de la energía de tu alma. Utiliza posturas físicas (1) posiciones especificas de los dedos (2), determinados sonidos y secuencias de sonido (3) y patrones de respiración específicos (4)

(1) Asanas

(2) Mudras

(3) Mantras

(4) Pranayama

El Kundalini Yoga va más allá de cuidar tu aspecto físico y de restaurar tu salud y juventud. Sí lo hace; sin embargo, otras formas de yoga lo hacen también. Yendo al gimnasio y haciendo ejercicio, puede conseguir eso también. El Kundalini Yoga va más allá. Se dirige a tú subconsciente y a patrones inconscientes de conducta, y te da una forma rápida de cambiarlos, lo que te permite cambiar tu vida con bastante rapidez dentro de la seguridad de una clase, en lugar de seguir luchando contra las mismas circunstancias externas recurrentes durante años o incluso décadas.

¿Cómo consigue esto? Te darás cuenta de que muchas de las posturas reproducen un triángulo o un ángulo de un triángulo: El Kundalini Yoga es una ciencia de ángulos y triángulos que cortan e interactúan con nuestro campo electromagnético, conocido comúnmente como el aura, con el fin de cambiar la actividad neurológica de nuestra mente, lo que influye en nuestra actividad glandular y en el sistema nervioso. Los cantos utilizan la punta de la lengua para despertar los meridianos del paladar y así provocar un cambio químico en los flujos que transmiten informaciones entre las diferentes partes del cerebro. En otras palabras, las posturas y los cantos actúan como un lenguaje codificado para cambiar los patrones habituales establecidos de tu cerebro, que te mantienen limitado en tu vida, por ejemplo, a través del miedo, la timidez, la ira y otros medios reactivos de protección. Esto, a su vez, influye positivamente en las funciones de tu cuerpo.

En palabras de Yogi Bhajan: "La vida es sólo un desafío: actúa, no reacciones. Cálmate y reafírmate a ti mismo. Cuando resplandeces como una antorcha a larga distancia, la oscuridad se aleja”. © Las Enseñanzas de Yogi Bhajan.

Yoga significa "unión". La unión de la mente con el cuerpo y el alma, unión del hombre (la persona, personalidad) con el Infinito. En palabras de Yogi Bhajan, transmitidas por Gurucharan Singh en El Maestro de Acuario (5): "Todas las formas de yoga se centran en estimular y regular la energía humana, que es la esencia de la consciencia. Esta energía se llama Kundalini". La palabra Kundalini significa básicamente "en espiral" - la traducción más extendida es "el rizo en la cerradura del pelo del Amado". En palabras de Yogi Bhajan "Tú te desenrollas a ti mismo, te revelas, te identificas". (6)

Yogi Bhajan rompió con una larga tradición de secreto cuando llegó a Occidente decidido a enseñar abiertamente, lo que nunca se había hecho antes, por temor a que la técnica pudiera ser objeto de abuso. Tuvo que soportar amenazas de muerte e hizo muchos enemigos. Sin embargo, se mantuvo en su empeño, diciendo que con el avance tecnológico y los rápidos cambios que se iban a producir en el mundo, las personas necesitarían herramientas para fortalecer su sistema nervioso y aprender a resistir las presiones de los tiempos. Ningún otro yoga sería tan rápido y eficiente y el tiempo era esencial. Citaba los Sutras (textos antiguos) de Yoga:"Lo que se puede lograr practicando en 12 años de Hatha Yoga, más de 6 años de Raj Yoga, más 3 años de Mantra Yoga, más 1 año de Laya Yoga, se puede lograr en un solo año practicando el Kundalini Yoga ". (6)

(5) Ver página de Recursos /Créditos para el enlace.

(6) Citado en “El Maestro de la Era de Acuario”

El Kundalini Yoga es para una persona, lo que un manual de un vehículo es para su propietario, una colección útil de instrucciones que guían, instruyen y ayudan a:

1. • Aprender a funcionar como un ser humano en una base diaria, de manera consciente, deliberada y adecuada, en lugar de al azar, de manera reactiva o por costumbre.
2. • Aprender a estar presente en el momento, en lugar de estar atrapado en el pasado, viviendo mentalmente en una fantasía, o adormeciéndose a sí mismo con diversas adicciones.
3. • Resistir las pruebas y los desafíos de la vida y "absorber el impacto de la adversidad" con gracia.
4. • Aprender a transmutar los apegos y experiencias dolorosas en sabiduría útil.
5. • Lograr un mejor estado de salud, vitalidad y bienestar en general.
6. • Fomentar la relación entre nuestro ser intimo más profundo (o el alma, "corazón", la presencia en conexión con el "Divino" o el Infinito) con nuestra expresión finita (personalidad, circunstancias limitadas en el mundo físico).

Siempre he lamentado que venimos al mundo sin "manual de instrucciones". Sin embargo, nuestro cuerpo es una estructura bastante compleja y con múltiples niveles. Igualmente complejas y sofisticadas son nuestra psicología y emociones. Independientemente de las circunstancias de nuestro entorno en la niñez, generalmente nos enseñan los "modales" y las reglas, cómo comportarse con el fin de no molestar a la gente que nos rodea, pero rara vez se nos enseña a funcionar de una manera óptima y a reajustarnos cuando nos sentimos "fuera de lugar". ¿Cómo podemos recuperar nuestra neutralidad cuando nuestros rasgos de personalidad (ego) nos abruman y nos hacen reaccionar de maneras que nos perjudican? ¿Cómo nos sobreponemos a un estado de ánimo depresivo, en contraposición a adormecernos a nosotros mismos con diversas adicciones para suprimir la sensación? ¿Cómo calmar la irritación del sistema nervioso? ¿Cómo podemos hacer frente a las agresiones de la vida y transformar un reto en una oportunidad? El Kundalini Yoga te hará experimentar las respuestas.

Los beneficios son innumerables, pero aquí cito los básicos, en los ámbitos físico, emocional / psicológico y espiritual:

FÍSICOS:

Salud: mejora la circulación y purifica la sangre. Refuerza el sistema inmunológico.

Resistencia: aumenta la energía en general y la resistencia a la fatiga y a las enfermedades.

Tonificación: promueve la fuerza muscular y la flexibilidad.

Control del peso: equilibra el metabolismo, la digestión y la asimilación, reduciendo los antojos de alimentos poco saludables.

Juventud: alivio gradual del estrés, adicciones, depresión, insomnio, reduciendo años de tu cara y de tu aspecto en general.

Relajación: promueve relajación física, mental y emocional - la calma y la tranquilidad.

Alivio del dolor: promueve una relajación gradual de las zonas de tensión, por lo general - aunque no exclusivamente - de la zona lumbar, las rodillas, los hombros, el cuello.

MENTALES / EMOCIONALES / PSICOLÓGICOS:

Estado de ánimo: en gran medida ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y eleva tu estado de ánimo mediante la activación del sistema glandular.

Optimización de la respuesta al estrés: te da las herramientas para dinamizar o bien calmar el sistema nervioso, de acuerdo a tus necesidades y circunstancias.

Autoenfoque: te enseña a permanecer abierto y en calma en medio de la adversidad.

Cambio psicológico: funciona yendo a través de patrones de comportamiento que te mantienen atrapado/-a en las mismas situaciones una y otra vez, cambiándolos.

Concentración: Coordina los dos hemisferios del cerebro y trabaja en diferentes centros del mismo. Ayuda a restaurar o mejorar en gran medida tu enfoque y la atención. Disipa la "confusión mental" que puede hacernos sentir confusos y dispersos.

Claridad: limpia los pensamientos-fantasma (repetitivos) que te impiden ser capaz de evaluar cada situación presente sin el sesgo de las heridas pasadas.

ESPIRITUALES:

Conectividad interna: promueve una experiencia de conexión en esa "presencia interior" dentro de ti, que está más allá de tu cuerpo físico, las emociones y los sentimientos, los pensamientos y las opiniones.

Conectividad con el Infinito: En palabras del Maestro: "El Kundalini Yoga es la ciencia de unir lo finito con lo Infinito y el arte de experimentar el Infinito en lo finito" (mundo concreto).

Conocimiento ("Gyan" o "Gian"): te proporciona herramientas específicas para readaptarte a un espacio neutral dentro de ti, donde puedes confiar en tu intuición más que en las experiencias del pasado. Promueve la experiencia del conocimiento a través de una comprensión inmediata del medio ambiente.

Elevación: Promueve experiencias sublimes, un sentimiento de elevación, a veces euforia.

Una clase de Kundalini Yoga incluye algunos pasos básicos y puede durar desde 90 minutos (lo más común, menos para los niños y personas mayores: 60 minutos) hasta 2 horas :

En primer lugar, siempre se "sintoniza" con un mantra llamado el Adi Mantra, que consiste en los sonidos "Ong Namo - Guru Dev Namo" (1), lo que significa básicamente, "Hago una llamada/Me inclino frente, a la Consciencia Creativa Universal, hago una llamada/me inclino frente, al Maestro Divino que reside en mi". Cada sonido representa un concepto, más allá de los sentidos de cada palabra. Cada sonido tiene un efecto preciso. El propósito de sintonizar es múltiple: centrarnos en nosotros mismos y crear una distinción con nuestro mundo cotidiano el tiempo que dura la clase; hacer un llamamiento a nuestro guía interior y conectar, para rendir homenaje e invocar a la "Cadena Dorada", es decir, el linaje de los maestros y profesores que vinieron antes que nosotros y perfeccionaron esta tecnología. Cuando se pronuncia con precisión, perfeccionando cada sonido para que se produzca en el área específica correcta del cuerpo, este mantra tiene un tremendo efecto en la frecuencia del cerebro y de inmediato nos pone en un estado receptivo de la conciencia meditativa pero alerta: nos sentimos totalmente conectados con nuestra alto potencial y la infinitud del Universo Creativo (cómo nombres o sientas este universo creativo, es tu propia creencia espiritual personal, religiosa o no - sólo estoy mencionando el sentimiento, la experiencia, que es única y universal para cada persona).

(1) En la página Vídeos, se encuentran dos vídeos (sólo en Inglés) que explican y demuestran cómo sintonizar con más eficacia con este mantra. Tengo el honor de presentar vídeos autorizados de Jugat Guru Singh, a quien considero una de las fuentes más puras de referencia para cualquier cuestión relativa a la ciencia del Naad (corriente de sonido) en el contexto de esta tecnología. El no sólo entiende la ciencia del Naad, sino que también puede reproducirlo en un alto nivel de competencia, lo cual es más raro.

A continuación, el profesor puede dar una disertación, para enmarcar la clase. Puede incluir temas de actualidad o experiencias personales, para enlazar con el tema de la clase e ilustrar la filosofía yóguica subyacente. Después de eso, el profesor, a menudo, te propone algún calentamiento en posturas básicas de movimiento, para promover la flexibilidad de la columna vertebral, aumento de la capacidad de respiración, relajación de los músculos, etc.(2)

(2) Un profesor de Kundalini Yoga no hace los ejercicios, ni las meditaciones con los estudiantes. Él / Ella puede demostrar cómo hacerlo, pero, a continuación, su trabajo es estar alerta y sostener un ambiente meditativo propicio para tu andadura por tu propia experiencia y transformación. El profesor tiene que estar centrado en el estudiante, no en sí mismo.

Entonces ya estás listo/-a para el "Kriya", uno de los principales elementos en el menú. Kriya quiere decir “acción completada”. Un kriya es una serie de ejercicios - o un ejercicio únicamente (que es completo por sí mismo, como el Sat Kriya, por ejemplo) - para conseguir un propósito o efecto en particular. Por ejemplo, podríamos hacer un "Kriya para aliviar la ira interna" o un "Kriya para las glándulas suprarrenales y los riñones" o un "Kriya para la desintoxicación". Los Kriyas son abundantes y muy variados, algunas pueden ser series muy físicas y otros están hechos para estar sentado y mover la parte superior del cuerpo, desde el torso hacia arriba, solamente. A veces los Kriyas son similares a las meditaciones muy activas, que también se pueden llamar "Kriyas" cuando son activas. (La meditación no implica necesariamente estar sentado y estar en silencio!).

El propósito de la serie de ejercicios es siempre aplicar un estrés sobre áreas específicas del cuerpo, en órganos específicos o a lo largo de diferentes sistemas (digestivo, nervioso, endocrino, mental, etc) y luego entrenarse para adquirir nuevos reflejos beneficiosos bajo estrés, para mantenerse equilibrado y, por lo tanto, obtener una eficacia óptima. Con la práctica, la experiencia que se vive en la clase, la de eludir las reacciones y triunfar sobre la adversidad, se recuerda de forma automática y los reflejos beneficiosos se activan cuando la vida te pone a prueba.

Posteriormente llega el momento de una relajación profunda. Durante este tiempo puedes relajarte totalmente y dejar vagar tu mente o, simplemente, escuchar la música. Es el momento de cosechar los beneficios de tus esfuerzos y dejar que las energías estimuladas se dispersen a donde más se necesiten. Disfruta!

Será entonces el momento para el otro "plato fuerte", la meditación. Esta consistirá en una postura mantenida entre 3 y 11 minutos, en las clases avanzadas de hasta 22 o 31 minutos. Algunas meditaciones prueban tu garra y tu temple. Algunas te llevaran hacia una gran charla y retos mentales. Algunas son muy activas, otras son firmes. Por lo general, implican un mudra (postura con las manos), un pranayama (patrón de respiración) y un drishti (lugar específico para enfocar tus ojos - en la punta de la nariz, en el tercer ojo - punto en el entrecejo - etc) y pueden implicar un mantra (corriente de sonido) bien escuchado o cantado. Nada se deja al azar, y cada detalle tiene un efecto y propósito específicos.

Por último, todos cierran la clase juntos, cantando una de las muchas versiones de una vieja canción popular irlandesa, "Que el eterno sol te ilumine", para desearnos a nosotros mismos y a todo el mundo, muchas bendiciones y una guía en nuestro camino en adelante. Yogi Bhajan insistió en que esta canción se debía de cantar para cerrar todas las clases y, en contra de ciertos rumores, el cantar no es opcional. La canción tiene muchas adaptaciones en varios idiomas, principalmente en español, francés, ruso, etc ...

A continuación, se canta tres veces "Sat Nam" (“Me identifico a la verdad/Soy verdad"). "Sat" se mantiene durante mucho tiempo (unos segundos) y "Nam" es muy corto.

Luego toma el tiempo necesario para “volver a la realidad”, hablar con los compañeros, tomar un té, un vaso de agua y despertar totalmente, para que puedas volver a casa y a tus actividades habituales de forma segura. No subestimes el poder (beneficioso) de estos ejercicios.

Notas finales:

Para la clase será más cómodo que utilices una esterilla (algunos centros de yoga las ofrecen) y una pequeña almohada para sentarte (opcional, pero recomendado). También lleva un chal o un suéter: los ejercicios te harán sudar ya que estimulan el elemento fuego en ti, elevando la temperatura de tu cuerpo, pero durante la relajación profunda y la meditación puede que sientas frío, así que es aconsejable que te cubras.

Se aconseja, pero no es una obligación, cubrir la parte superior de tu cabeza con una pieza de tela de color blanco, para una protección óptima. Sin embargo no es opcional para los profesores, ellos deben cubrir la parte superior de su cabeza.

Disfruta el viaje!