En esta forma de yoga en particular, rara vez es el caso; para practicar el Kundalini Yoga no tienes que doblarte y hacer un nudo con tu cuerpo. Si bien es cierto, que algunas de las posturas más avanzadas pueden llegar a
ser un tanto desalentadoras, rara vez o nunca, se utilizan en las clases de Kundalini Yoga regulares. Lo más importante: las posturas son adaptables.

A diferencia de otras formas de yoga, no es cuestión de lograr la postura perfecta, sino en alcanzar el ángulo correcto en la realización de la misma, y observar todas tus formas habituales de evitar estar presente bajo presión y en las limitaciones, de tal forma que puedas regresar de nuevo a tu centro/neutralidad. Así, por ejemplo, si no puedes llegar a los dedos de los pies, llega a los tobillos o a las rodillas, pero tratando de mantener la espalda recta y doblándote desde la cintura, enfocándote en coordinar la respiración con el movimiento. No sólo mejorará tu flexibilidad en gran medida de esta manera, sino que el patrón mental inconsciente que te mantiene menos flexible en el área correspondiente, también cambiará gradualmente: una doble victoria. Por supuesto, hay beneficios añadidos si dominas una postura en su forma óptima, pero de ninguna manera es un pre-requisito para que este yoga aporte cambios positivos a tu vida.

Eso es imposible, porque las posturas se trabajan a través de "ángulos", incluso movimientos muy pequeños tendrán grandes efectos, por lo que no
importa lo rígido que se haya vuelto tu cuerpo, los ejercicios y posturas tendrán un efecto positivo, estimulando la acción en el sistema glandular (endocrino), acelerando la desintoxicación del sistema linfático y desafiando al sistema nervioso para desarrollar una mayor tolerancia. Solamente, incluso, con el control de la respiración se ayuda a relajar las zonas contraídas.

Cada individuo está en un proceso, por lo que no debes preocuparte por lo que vas a "aparentar" mientras trabajas en ti mismo. El profesor no está allí para evaluar y corregirte, sino para apoyarte en el proceso. Si no estás seguro, consulta con tu médico si tienes una condición especial que te impida hacer ciertos movimientos. Cuando yo empecé yoga, me había convertido no sólo en una persona con falta de coordinación, sino también tiesa como un palo de madera. Ahora, no puedo creer que sea capaz de mantener tantas de las posturas. Este yoga es adecuado para todos, incluso para las personas mayores que tienen que sentarse en una silla, ya que todas las posturas son adaptables.

“Yoga” ahora se utiliza como un término general que abarca muchos estilos y prácticas diferentes, desde el más espiritual a la simple preocupación por una buena imagen corporal. En Kundalini Yoga, uno de los primeros pasos consiste en calentar el cuerpo y, a continuación, se estimula el sistema glandular (endocrino) y el sistema linfático, por lo que la parte de ejercicio físico de la clase puede ser bastante animada y vigorosa, según el programa de la clase de ese día y la personalidad del profesor. Otras partes de la clase se basarán en las posturas y movimiento que pondrán a prueba tu temple, tu garra y tu resistencia. Tus patrones mentales van a ser desafiados porque los ejercicios van a alterar los fluidos que transmiten información entre las distintas partes del cerebro. Así que la mente (que le gusta lo que puede controlar y no quiere ser desafiada) se defenderá tratando de convencerte de que sientes dolor o de que estás cansado o aburrido. Lo creas o no, quedarse dormido es una forma de resistencia; he sido testigo de esto en clases de actuación también. Así que la experiencia que puedes tener de una sensación de "aburrido" y "lento", puede ser debido a que no sueles "ir hacia adentro" para enfrentarte a algunos aspectos de ti mismo o que, simplemente, prefieras una clase de yoga que sea más vigorosa, más acorde con tu forma física , lo que es sólo cuestión de que elijas una clase de Kundalini Yoga o un profesor diferentes.

El lenguaje utilizado en esta forma de yoga es inusual. Se llama Gurmukhi
(1), y es una adaptación del antiguo idioma oriental litúrgico (ceremonial) Sánscrito. El propósito de la utilización de este lenguaje no es el significado de sus palabras, sino su altamente sofisticada corriente de sonido y sus efectos sobre las frecuencias del cerebro. En el paladar duro hay representados muchos puntos meridianos, que son activados y estimulados en patrones muy específicos por la punta de la lengua, golpeándolos rítmicamente al usar este lenguaje de forma adecuada, el"raag" (una combinación de "modo" y ritmo). Si has visto la serie "Fringe", recordarás que algunos de los personajes podían teclear en una vieja máquina de escribir y así enviaban mensajes al “otro lado". Bueno, es un poco así, pero en este caso, el "otro lado" es tu propio subconsciente.

(1) Gurmukhi significa "de la boca de los Gurus (2)", que significa, más o menos, el lenguaje de los santos.
(2) Guru es una palabra que ha sido distorsionada de su hermoso significado inicial:"Gu" es "la oscuridad" y "Ru" es "luz". Un "gurú" es lo qué o quién te permite cruzar desde la oscuridad hacia la luz, de la ignorancia a la iluminación. Por extensión, el término se refiere a un maestro o un guía, pero no se limita, de ninguna manera, a referirse a una persona.

Dejaré a la estupenda profesora Shakti Parwha Kaur (1), que es una Sikh devota, hablar de la diferencia: "El Kundalini Yoga no es una religión, es una Ciencia Sagrada. Es sagrada porque se trata de G.O.D. (Dios en inglés) en ti, que es el que Genera, Organiza y Da/Destruye. Es cientifica, ya que proporciona una tecnología, un método, por el cual cualquier persona que lo practica puede experimentar esa Identidad Divina en su interior. La forma en la cual eliges adorar a ese DIOS es tu religión (2) ".

Yogi Bhajan dio la mejor definición de Kundalini Yoga para mí: "Humanología", el estudio y la ciencia de lo que es ser un ser humano”. La confusión surge del hecho de que el Kundalini Yoga, utiliza la misma tecnología de corriente de sonido que la religión Sikh. Este "Naad" (corriente de sonido) es un lenguaje sagrado recopilado por los santos que
vivieron sus vidas de tal manera que dejaron un legado de ejemplo y de elevación para la raza humana, santos como los que puedes encontrar en cualquier religión. Este lenguaje se ha mantenido puro en su forma inicial, como una "herramienta tecnológica" y es eficaz, independientemente del sentido de sus palabras. Los yoguis pueden ser de diversas religiones. Muchos Sikhs nunca han practicado yoga y en la India algunos, incluso lo rechazan. Yogi Bhajan fue un Maestro de yoga y un Sikh. Actualmente, la Casa de los Sikhs tiene la custodia de estas enseñanzas. Pero aunque hay "cruces" de tecnología entre los dos, el Kundalini Yoga no es el Sikhismo y viceversa.

La mayoría de las nuevas remesas de profesores certificados de Kundalini Yoga, tienen poco que ver con el Sikhismo como religión y provienen de muy diversos orígenes religiosos o, incluso, no tienen ninguno en absoluto. Lo que es importante es respetar y entender el aspecto "sagrado" de este yoga, que va más allá de una práctica física. En mis 14 años - y sigo sumando - de estudio y práctica del Kundalini Yoga y de su rama de sanación, nunca he sido coaccionada o manipulada para adoptar el Sikhismo como religión, lo que me ha dado libertad para explorar la tecnología del sonido inherente a ambos, sin temor a ser convertida. Mis estudios sobre el sistema del yoga, como lo enseñó Yogi Bhajan, me han ayudado no sólo a curarme, sino también a profundizar en mi comprensión de la religión en la que nací, que nunca he tenido que negar. También ha ampliado mis horizontes y mi tolerancia otras prácticas y creencias religiosas, y a la humanidad en general.

(1) Shakti Parwha Kaur fue la primera estudiante de Yogi Bhajan en los EE.UU y se mantuvo muy cerca de él durante toda su vida. Muchas de las enseñanzas le fueron impartidas a ella primero, por lo que la información que comparte es siempre del todo acertada. Ella se considera "la madre de 3HO", la organización fundada por Yogi Bhajan.
(2) Cita de "“The Flow of Eternal Power” – “El Flujo del Poder Eterno/de la Energía Eterna" (véase la página de recursos para obtener más detalles).

El Kundalini Yoga es para los cabeza de familia, para las personas que viven "en el mundo" y quieren que su vida sea mejor y funcionar mejor como seres humanos. Los clichés habituales que ven a los adeptos del yoga como obsesionados con la imagen corporal o como individuos de aspecto extraño con hábitos alimenticios extraños o como gente que vive como en un cuento de hadas sin conexión con la tierra, dan una visión muy limitada. Algunos estudiantes y profesores adoptan estilos de vida alternativos extremos. Pero estos clichés son más el producto del impacto del marketing o de una elección individual, que el reflejo de todo el ámbito de la realidad actual de los estudiantes y profesores. La verdad es que, a medida que avanzas en tu camino hacia el bienestar, cada vez te sientes menos atraído por los alimentos y los hábitos que son perjudiciales para el
cuerpo y la mente. Puedes llegar a inclinarte de forma natural a dejar de fumar, de beber alcohol, a comer más verduras, a sonreír más a menudo y a utilizar menos productos químicos en tu vida. Yo elijo comer “diferente” (de manera un poco alternativa) y ligero porque, como sanadora, me hace falta poder sentir las sutilezas y escuchar la resonancia en el sistema de cada paciente. Esto me obliga a evitar comidas pesadas y sustancias que te entorpecen.

Lo cierto es que cuando Yogi Bhajan llegó a Occidente en 1968/69 con el Kundalini Yoga, la mayoría de la gente que estaba lo suficientemente abierta como para probar algo nuevo, eran rebeldes de un tipo u otro, "hippies" que buscaban una sensación de "algo mayor, algo más", pero no sabían cómo acceder a ella. Buscaron fuera de lo establecido y en todas las formas posibles de excesos para intentar experimentar ese sentimiento de expansión. Yogi Bhajan honró su espíritu pionero, su coraje para explorar nuevas fronteras y su sacrificio (muchos de ellos murieron durante sus experiencias de "exploración"): instituyó que cada clase de Kundalini Yoga se terminara con una canción de folklore centrada en el corazón, que sus primeros alumnos le habían cantado a él como regalo, "Que el eterno sol te ilumine" (“May the long time sun shine upon you”)

Una de mis estimadas colegas* está especializada en Kundalini Yoga para la tercera edad. Presencié una clase en la que enseñó a 12 de sus estudiantes habituales de 80 a 90 y más años de edad, algunos con Alzheimer y otros con la enfermedad de Parkinson. Todas las posturas, los movimientos y meditaciones son adaptables. Siguen el principio de "ángulos de triángulos" para cortar a través de nuestros patrones físicos y mentales habituales. Si el objetivo es crear el ángulo correcto, olvida la postura final, igualmente tendrá un efecto positivo en los sistemas nervioso, glandular y mental. De igual forma, la corriente de sonido y los patrones de respiración son extremadamente potentes por sí mismos. Estos estudiantes de tercera edad no se perderían su clase por nada del mundo. Recientemente he tenido la oportunidad de dar esta clase yo misma:aquellos “mayores jóvenes” me permitieron teneruna experiencia de las más gratificantes. Así que nunca es tarde.

* Mary aka Fatehbir Kaur (consulta la página de Recursos para obtener más detalles)